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,2022-10-20 19:00 小肆说健康

在日常生活中,经常能听到:“饭后不能洗澡、不能剧烈运动、不能久坐、不能久站、不能久躺等等。”看似禁忌很多,可实际上并没有那么多讲究。

饭后躺着、坐着,都对身体健康有害?

真是吃饱了就犯困,饭后躺在沙发、床上,就想眯着眼睛睡觉,可健康做法不建议大家这样做。无论你是趴着躺着还是坐着,只要身体健康都没有太大的影响。

但对于有肠胃疾病,特别是容易反酸、烧心,比如胃食管反流人群,饭后都不要躺着,极易加重病情。此外,存在的潜在危害则是饭后人直接坐着、躺着,没有更多的体力消耗,可能会增加肥胖等慢性疾病的发生概率。

这也是为什么要建议大家饭后走一走,有助于肠胃消化,是减肥瘦身的好帮手。

除此以外,告诉大家饭后真正应该做的事情:

饭后散步:就像上面所说的饭后走一走,活到九十九,虽然饭后散步对肠胃消化吸收、控制体重、餐后血糖和血脂都有利,但不宜过于较真,并非饭后走路就能活到九十九岁,科学对待即可。

与此同时,还要提醒大家的是,饭后不要做过于激烈的运动,如快走、跑步、跳绳,不利于肠胃的生理功能。

饭后休息:饭后散完步,最适合的就是休息10~20分钟,通过午休可以让大脑组织进行修整,不过不宜时间过长。

如果睡半个小时,甚至1个小时以上,你会发现越睡越困,甚至会因为午睡时间过长,整个下午都是昏昏欲睡的状态,让晚上的睡眠时间大大减少,降低睡眠质量,造成一种越睡越困的现象。

饭后漱口或刷牙:两种方式都可以实行,可能有的人在生活中听到过饭后和刷牙会破坏牙齿的健康,甚至是牙釉质,进而使牙齿质量变差,这种说法毫无依据。

相比于饭后不做口腔清洁的人,食物残渣一直积攒在口腔内部,既有可能成为牙齿细菌生长的温床,也有可能让食物残渣持续积累,进而成为牙结石的组成部分。如果你是在饭前刷牙,比如吃早餐之前,也是没有关系,可以积极地漱口,也是去掉残渣的好方式。

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